تاثیر بدخوابی و کم خوابی در رفتار و تحصیل دانش‌آموزان
یکی از عوامل کلیدی در موفقیت دانش‌آموزان داشتن بدن و ذهن آرام می‌باشد. کم‌خوابی، تأثیرات قابل توجهی را بر بدن برجای می‌گذارد که توسط دیگران به راحتی قابل تشخیص می‌باشد.
مطالعات انجام شده یک ارتباط مشخص بین کم‌خوابی و بدخوابی افراد و تأثیر آن در زندگی اجتماعی و کاهش نمرات را برای کسانی که در حال تحصیل در مدرسه و چه در مراحل بعدی تحصیل هستند را نشان می‌دهد. اما سوالی که مطرح می‌شود این است که چرا خواب نه تنها برای بدن و ذهن، بلکه برای میزان موفقیت یک دانش‌آموز بسیار مهم است؟ بیایید در اینجا دلیل اهمیت تأثیر بدخوابی و کم‌خوابی در رفتار و تحصیل دانش‌آموزان را بررسی کنیم.
چرا خواب مهم است؟
هر وسیله‌ای برای کار کردن با تمام توان خود نیاز به سوخت ثابت دارد و بدن انسان نیز از این امر مستثنی نیست. به نظر شما سوخت مورد نیاز یک فرد برای داشتن یک زندگی رضایت بخش چیست؟ جواب این سوال در واقع، رژیم غذایی متعادل و خواب کافی است. اکثر متخصصان مراقبت‌های بهداشتی ۸ الی ۱۰ ساعت خواب را برای کودکان و نوجوانان و همچنین افراد مسن توصیه کرده‌اند. در طول خواب، بدن وارد مرحله ترمیم می‌شود و باعث می‌شود بیماری‌ها و جراحات قبلی بهبود یابند و هورمون‌های احساس خوب بیشتر تولید می‌شود. در مواردی که دانش‌آموزان دچار کم‌خوابی هستند، می‌تواند منجر به از دست دادن کلاس‌ها شود که به نتایج ضعیف منجر خواهد شد.
تأثیر کم‌خوابی بر حافظه
ذهن نیز به اندازه بدن به خواب نیاز دارد. ذهن در هنگام خواب وارد مرحله آرامش می‌شود. بدون خواب، ذهن نمی‌تواند اطلاعات جمع‌آوری شده در طول روز را از ساده‌ترین موارد تا پیچیده‌ترین آنها را در خود حفظ کند.
تحقیقات انجام شده ثابت کرده‌اند خواب نه تنها برای حفظ اطلاعات قبل از انجام کار، بلکه برای حفظ اطلاعات و فرآیندها بلافاصله پس از اتمام کار نیز مفید خواهد بود. آیا تا به حال به این مسئله توجه کرده‌اید زمانی که در حال انجام کاری با مجموعه‌ای از دستورالعمل‌ها هستید و اگر بخواهید بلافاصله کار بعدی را شروع کنید نمی‌توانید؟ این به دلیل این است که در حالت کم‌خوابی یادگیری فرد پایین می‌آید و مواردی را که فرد آموخته است در ذهن حفظ نمی‌شود. یک ذهن محروم از خواب برای دسترسی به اطلاعات آموخته شده قبلی دچار مشکل می‌شود و همین عامل تأثیر بزرگی بر یادگیری دانش‌آموزان خواهد گذاشت.
تأثیر کم‌خوابی بر رفتار دانش‌آموزان
مدرسه نه تنها مکانی برای یادگیری مهارت‌ها و اطلاعات جدید است، بلکه مکانی است که دوستی‌های طولانی مدت نیز در آنجا شکل می‌گیرد. اکثر افراد می‌خواهند تا در اولین برخورد تصور مهربانانه و صادقانه‌ای را ایجاد کنند و همچنین در روابط اجتماعی خود احترام و درک متقابل را دریافت و حفظ کنند. فردی که کم‌خوابی دارد خود را براحتی آشفته می‌کند و دچار تغییرات خلقی می‌شود که می‌تواند بر روی طرف دیگر و تعاملات فرد تأثیر منفی بگذارد. و این باعث خواهد شد تا دیگران از چنین فردی فاصله بگیرند که این امر می‌تواند بر عزت نفس فرد تأثیر بگذارد.
تأثیر کم‌خوابی بر تمرکز
تمرکز افرادی که دچار کم‌خوابی هستند به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. توانایی پاسخگویی سریع به سؤالات کاهش می‌یابد و عدم مشارکت در کلاس می‌تواند بر نمرات تأثیر بگذارد.
عدم توانایی در تمرکز و حواس‌پرتی‌های احتمالی در کم‌خوابی افزایش می‌یابد که می‌تواند تأثیر منفی بر یادگیری ایجاد کند. توجه فرد براحتی از اطلاعاتی که باید به خاطر بسپارد منحرف می‌شود و ساعت‌ها به دلیل عدم تمرکز از دست می‌رود.
نتیجه‌گیری
خواب یکی از عناصر کلیدی برای داشتن موفقیت تحصیلی و یک زندگی سالم می‌باشد. بدون خواب کافی، فرد تمرکز خود را از دست می‌دهد و برای حفظ اطلاعات تلاش زیادی خواهد کرد. کم‌خوابی همچنین در رفتار دانش‌آموزان تأثیر می‌گذارد و باعث تغییرات خلقی و همچنین نزاع در روابط با دیگران می‌شود و کمبود انرژی منجر به انتخاب غذای ناسالم همراه با کاهش ورزش و فعالیت بدنی خواهد شد.
دیدگاهتان را بنویسید